[...] to nie miałem czasu (praca po 10, a nawet po 16h/d), kiedy miałem czas to nie miałem kasy bo byłem na bezrobociu. Jak by zliczyć w jedną całość moje treningi przez te 7 lat, to sumując je razem wychodzi 12 miesięcy trenowania. Do tego można też doliczyć rok jogi (1h15m w tygodniu)w ramach zajęć z wychowania fizycznego na studiach. Obecnie [...]
ŻAGAŃ 07.12.2010 r. V MIKOŁAJKOWE OTWARTE MISTRZOSTWA ŻAGANIA W FILIPIŃSKICH SZTUKACH WALKI ŻAGAŃ 07.12.2010 r. 1.ORGANIZATOR: SEKCJA OYAMA KARATE - WKS „SOBIESKI" 68-100 ŻAGAŃ UL. TRAUGUTTA 1 TEL. O602127747 www.ronin-zagan.prv.pl e-mail: [email protected] 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 07.12.2010 r.- HALA SPORTOWA BATALIONU DOWODZENIA [...]
Witam. Mam 16 lat . Ważę 81 kg i mam 36,5 w bicepsie 189 cm wzrostu. Przepraszam za fotki ale inaczej zmniejszyć pikseli nie umiałem. Proszę o ocenę Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:15:09 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:15:35 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:16:16 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu [...]
Wilka słów kilka v2
[...] tygodnik :) powstaje bardziej dla moich potrzeb jednak jeśli ktoś doda coś od siebie i lub coś doradzi będzie mi bardzo miło. . . noo i w tym dziale bo choć nie mam 35 lat to czuję się na 45 albo i więcej przez te sadło -.- Tak więc może od początku ,,Zrywów'' do tego by pozbyć się zbędnych kg miałem w swoim życiu klika a że jedyna [...]
[...] ankieta na dobry początek. Czuję się jak u lekarza. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bic&Cyc WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat rower, żelastwo niecały rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 169 [...]
Starzenie się organizmu
[...] że głównym powodem przedwczesnego starzenia się Amerykanów jest "przejadanie się". Czytałem kiedyś wywiad, z najstarszym na swoje czasy żyjącym człowiekiem, liczył bodaj 117 lat, który twierdził, iż ludzie powinni jeść mniej kalorii. Sam jadał tylko śniadania i obiady, omijał kolację. Twierdził, że to przez jedzenie tak dużych ilości pokarmu [...]
[R]Gaja - Redukcja / pods. s. 14, 20
[...] siłownia, zabawy z dziećmi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : przede wszystkim duże ograniczenia kaloryczne Parę lat temu ograniczając kalorie do minimum doprowadziłam się do 40 kg, ciężko mi było (psychicznie) przytyć. Potem nie odchudzałam się, wyrzuciłam wagę i bałam się że znów [...]
Dość tego...czas na zmiany
[...] serdecznie wszystkich użytkowników tego zacnego działu i chciałbym z wielką pompą dołączyć do grona szczęśliwych posiadaczy wagi dwucyfrowej... ale po kolei. Mam 35 lat, pracuje fizycznie w magazynie 9h dziennie (około 50h tygodniowo).Nosze sobie przez cały dzień napoje, soki itd co mnie już powoli męczy, ale dzięki temu mam za co [...]
Witam mam pare pytań dotyczącech planu którego chce w najblizszym czasie zrealizować. Na poczatek podstawy: Wiek: 25 lat Waga: 79 Wzrost: 177 Budowa ciała: endo staz treningowy: rok Dieta: jest:) i mniej wiecej tak to wygląda (B:216g, WW: 287g, TŁ: 96). Cel diety - "sucha masa" Plan tygodnia: Poniedziałek 9:00 Basen (45min) 17:30 Silownia: Klatka [...]
Witam, ćwiczę na siłowni około 8 lat z przerwami. Obecnie po operacji wiązadła krzyżowego w kolanie (marzec 2011)jestem na mojej pierwszej redukcji. Obecnie jestem na L4 i trenuje 5-6 razy w tygodniu siłowo po 2 razy daną partię mięśni po 50min. Po treningu rowerek albo chodzenie na bieżni przez 35 min z tętnem 125-135. Dietę trzymam w granicy [...]
Błyskawiczny konkurs ! Który bedzie Ojan w Sopocie 18 lipca 2015?
[...] http://www.sfd.pl/VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness__Sopot_18_07_2015-t1079745-s7.html Starsi forumowicze kojarzą ta impreze ,jako kontynuaje juz legendarnych zawodów z lat 60' minionego stulecia, odbywających się w Sopocie i mających rangę nieoficjalnych mistrzostw Polski. SFD/Images/2015/7/22/293442c31747454bb43fc036d9a0b5eb.jpg Z naszego [...]
[...] W grudniu z racji Świąt i Sylwestra odbędą się tylko dwa treningi (17. i 20. grudnia). Kolejne w styczniu. Wznawiamy treningi boksu tajskiego / muay thai w Sieradzu. Kilka lat temu prowadził je Mariusz Kwiatkowski w klubie Skorpion (strona klubu nadal jest dostępna w sieci: http://www.skorpion-sieradz.republika.pl). Teraz treningi będą [...]
Witam państwa. Opisze wam swój problem i liczę na uzyskanie kompetentnej odpowiedzi. otóż, kontakt z żelastwem mam już od około 2 lat, jednak na początku to był chaos. Codziennie 20 serji na prawego bica ( bo po co robić lewego ;p) tak ćwiczyłem... Z biegiem czasu poszerzałem swoja wiedzę na temat odżywiania i treningu. Diety tak owej nie miałem [...]
Witam. Mam 21 lat, waga: 62 kg, wzrost: 174 cm, żadnych przeciwwskazań medycznych. Ćwiczę na siłowni od około dwóch lat, z tym że teraz miałem dosyć długą przerwę. Interesuje mnie nabycie masy mięśniowej, szczególnie barków i klatki piersiowej (prezentują się najsłabiej). Dieta już ułożona, z suplementów stosował będę Gainerator Olimpa i Creatine [...]
Witam Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze niedlugo osiagne 100 a wcale nie chce L . Co bym chcial osiagnac zwiekszyc barki triceps biceps [...]
Witam wszystkich. Mam lat 17, wzrost 165 cm, ważę 73.5 kg. Rok temu ważyłam 58 kg i to jest mój cel. Przechodzę na dietę 1000 kcal. Chciałabym chudnąć powoli - nie więcej niż 3 kg / mies. Ułożyłam dla siebie jadłospis, posiłki razem wzięte nie mają więcej niż 1000 kalorii, tak mi się przynajmniej wydaje. W swoim menu uwzględniłam takie zasady, [...]
Witam, mam 20 lat, wzrost 176cm i waga ok.81kg. Chciałbym pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej i poprawić, wzmocnić tkankę mięśniową. Jednym słowem lepiej wyglądać! Ułożyłem sobie taki plan treningowy mniej więcej oraz "dietę": PON.ŚR.PT. Aeroby-bieganie od 30-40 min. tętno ok.70% max. Do tego ćwiczenia na brzuch [...]
Witam. Mam 25 lat, w sumie juz 26 rocznikowo. Od bardzo dlugiego czasu nie podoba mi sie to jak wygladam. Swoistego rodzaju kopniakiem do tego by cos ze soba zrobic bylo chyba zakonczenie 7letniego zwiazku. 2-3lata temu trenowalem boks + silownia, wazylem 106kg, teraz niestety bardzo niezdrowy tryb zycia odbil sie na moim wygladzie. Chcialbym to [...]
[...] Jones, George Chuvalo, Manuel Ramos, Jerry Quarry (dwukrotnie), Bob Foster i Joe Bugner. W 1990 został wybrany do Bokserskiego Salonu Sławy. Jest uznawany za jednego z wielkich championów bokserskich lat sześćdziesiątych i siedemdziesiątych XX wieku. http://pl.wikipedia.org/wiki/Joe_Frazier Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-10 17:51:23
Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.
[...] ( styczeń) po tym jak Trener z pływania zachował się jak kawał sk***i**** :) A że chodziłem do szkoły sportowej to też przeniosłem się na piłkę nożną ( dodam, że pływałem 9 lat ) :) Po miesiącu na siłowni dołączyłem do tego SW wychodziło ogólnie 14 treningów w tygodniu ;) po zakończeniu gimnazjum gdy odeszła Piłka nożna dodałem więcej treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
